HappyBabyWalk
BEWUST BUITEN BEWEGEN MET JE KINDJE
HappyBabyWalk is een laagdrempelige vorm van weer beginnen met bewegen na je bevalling (vanaf 8 weken na bevalling). Een mindful momentje, mét je kindje samen. Daarnaast combineren we verantwoorde kracht-en balansopbouw (door ervaren pilatesdocent) met ontspanning en gezelligheid. Lijkt het je fijn om na je bevalling vaker buiten te zijn en weer lekker in je vel (en in je koppie) te zitten, samen met je kindje? Sporten met je baby is een waanzinnige manier om te verbinden met je kindje.
Happy BabyWalk dan mee in Waalwijk!
> je wandelt op een rustig tempo, altijd binnen je eigen grenzen
> je doet lichte kracht en/of balans oefeningen, afgestemd op jou
> opgebouwd van lichte oefeningen, tot Baby Bootcamp 🙂
> er is aandacht voor de juiste ademhaling en (loop)houding, hoe deze kan ondersteunen bij inspanning, maar ook bij ontspanning
> je bouwt op deze manier op een fijne en gezellige manier aan je gezondheid en je bouwt (weer) je conditie op
> er is aandacht voor evt. diastase
> dit alles doe je met je kindje (vanaf 8 weken), in de wagen, buggy of in een draagzak. De oefeningen kunnen worden aangepast op jouw niveau, maar ook op of jij een wagen/ buggy/ draagzak gebruikt.
> er zijn oefeningen om solo te doen als je kindje slaapt, of juist samen als je kindje wakker is
> we bouwen rustig op, we houden dus rekening met je belastbaarheid van dat moment, en stemmen daar het tempo en de afstand op af.
> samen bewegen motiveert en is goed voor je sociale contacten, we lopen namelijk in kleine groepjes met jonge moeders. Heel fijn voor (h)erkenning onderling!
> je kunt met je kindje van 8 weken – 1 jaar meedoen, vanaf 8 weken ben jijzelf voornamelijk aan het bewegen, vanaf 12 weken kan je ook lichte oefeningen samen met je kindje uitvoeren en de oefeningen samen bouwen verder per fase op.
> je stempelt per les je strippenkaart af, dus flexibel rooster en je zit niet vast aan een abonnement
> je kunt meteen instappen!
> hoewel ik mijn andere lessen óók met slecht weer door laat gaan, bied ik bij de HappyBabyWalk bij regen een indoor alternatief: een les-moment, in de vorm van een lezing, ademwerk of afgestemd op thema’s die tijdens de wandelingen op zijn gekomen (evt. ook online).
Ik hou ervan om differentiatie aan te bieden tijdens mijn lessen, waarbij het voor een kersverse moeder al meer dan genoeg is überhaupt een wandelingetje te komen doen, is een andere moeder die al wat langer meedoet, misschien al toe aan Baby Bootcamp. En voor iedereen is ruimte.
Zoals bij al mijn lessen is namelijk bewustwording van je eigen lijf de sleutel. Je hoeft nóóit meer te doen dan jouw lichaam/ systeem op dat moment toelaat.
De oefeningen zijn altijd optioneel en evt. aan te passen op jouw belastbaarheid. Is voor jou de oefening om überhaupt een rondje te komen wandelen: wees welkom! Wil je na verloop van tijd meer uitdaging en kan je lijf/ systeem dat dragen: wees welkom!
We lopen in een klein groepje met jonge moeders, je hoeft je dus totaal niet bezwaard te voelen als je kindje huilt, een vieze luier heeft, of als jijzelf die dag gewoon écht niet je dag hebt. Geen verontschuldigen, maar gewoon aanwezig zijn. Erkenning en herkenning onderling is ook een belangrijk onderdeel van dit bewegingsmoment samen. We blijven in de buurt van waar we verzamelen, dus ook als je wat vertraging hebt opgelopen, kun je gewoon nog aansluiten.
Twijfel je of je deel kunt nemen, omdat je een zware bevalling hebt gehad/ diastase hebt overgehouden aan je zwangerschap, overleg uiteraard altijd bij twijfel eerst met je huisarts of bekkenfysio.
WAAROM BIJ MIJ MEEDOEN?
Ik heb Pedagogiek gestudeerd, daarbij ervaring opgedaan bij kinderdagverblijven en BSO’s. Ik heb jarenlang Sport & Spelles gegeven aan kleine kinderen en inmiddels een paar jaar yoga, pilates & SlowRundocent aan volwassenen, met veel ervaring en kennis over houding, core-stabiliteit en adem. Wat is er nou heerlijker dan al deze ervaring te combineren? En vooral ook om jou als moeder sámen met je kindje te laten bewegen. Op een bewuste manier. Wees welkom in Waalwijk.
HappyBabyWalk is dus echt super laagdrempelig. Heb jij behoefte om na je bevalling weer te gaan bewegen? Lijkt het je fijn om vaker buiten te zijn en weer lekker in je vel (maar ook in je hoofd) te zitten? En dan ook nog eens samen met je kindje (dus je hoeft géén oppas te regelen!)
Tijdens een HappyBabyWalk wandel je op een rustig tempo, altijd binnen je eigen kunnen. Het zijn korte loopjes, die je -zodra je meer belast kunt worden – tijdens de les wat kunt gaan opschalen. Tussen het wandelen door doen we lichte kracht en/of balans oefeningen en is er aandacht voor de juiste ademhaling. Ook is er ruimte voor rust en ontspanning. Zo werk je op een fijne manier aan je gezondheid en bouw je ook weer kracht en conditie op. Niet voor niets dat wandelen zo populair is, het is super gezond, minder belastend en iedereen kan het, Jij ook! Je geeft jouw kindje al op piepjonge leeftijd mee dat het heerlijk is om buiten te bewegen.
HappyBabyWalk is bedoeld om je weer te laten ervaren hoe fijn bewegen kan zijn, we hebben geen prestatiedruk, we laten doelen als afstand en snelheid los. Met elkaar genieten we van het buiten zijn, je leert weer te luisteren naar de signalen van je lichaam.
Waarom HAPPY?
Het is goed voor je gezondheid, zowel lichamelijk als mentaal. Met een HappyBabyWalk komen Feelgood stofjes los waar je de hele dag profijt van hebt. Het buiten zijn en bewust aandacht hebben voor je omgeving doet je goed en geeft je een HAPPY gevoel!
Samen bewegen in een groep met jonge moeders zorgt voor verbinding, herkenning en erkenning en is een toegevoegde waarde voor je sociale contacten. Weer lekker met je lijf bezig zijn brengt zelfvertrouwen en meer zelfverzekerdheid. HappyBabyWalk kan voor sommige dames uiteindelijk een opstap zijn naar het powerwalken of Slowrunnen, maar dat hoeft niet het uitgangspunt te zijn.
Zet de eerste stap!
De vele stappen die zullen volgen doen we samen. Doe gerust een losse les mee, maar grote kans dat je daarna lekker bij ons blijft doorlopen omdat ‘moeten’ vanzelf ‘willen’ is geworden! 🙂
PRIJZEN
Losse les: €15
Strippenkaart 5x: €59 of 10x: €99 (na aankoop 1 jaar geldig)
Actie try-out zomer: €50 voor 4 lessen (geldig in juli-aug-sep ’26)
Losse privéles 75 minuten: €65 of set van 3 privélessen: €179
STARTLOCATIE ’t Lido Waalwijk
(in de periode dat het vroeg donker is, lopen we de avondlessen over goed verlichte fietspaden)
Je krijgt de dag van tevoren de precieze startlocatie doorgestuurd, met nog de allerlaatste info.
ROOSTER
De HappyBabyWalks starten in de zomer van 2026.
Woensdagochtend 8 juli 10.30-11.15 (les gaat niet door op 5 en 12 aug)
Heb jij kindje tussen 8 weken en 1 jaar oud en wil je aansluiten?
In zomer 2026 kun je extra flexibel starten met een try-out HappyBabyWalken. Een try-out actie in de zomermaanden: 4x HappyWalk voor €50,00. Je hebt vervolgens 8 weken de tijd om deze lessen te volgen, dus als jouw vakantie ertussen valt, géén excuus! Wil jij meedoen met deze try-out?
Voor vragen over HappyBabyWalk of om je aan te melden, gebruik het onderstaand contactformulier of neem contact op via Instagram
SlowRun Waalwijk
Onderdeel van De werkplaats Waalwijk
KVK 77822641
aan de inhoud van deze site kunnen geen rechten worden ontleend