HARDLOPEN, ZONDER JEZELF VOORBIJ TE LOPEN
In 10 weken tijd bouw je op een ontspannen manier kracht en conditie op. We lopen dan 1 dag in de week met elkaar, we lopen in een rustig tempo en de trainer gaat met de achterste loopsters mee. Je loopt dus nooit alleen. We zijn met elkaar onderweg en laten doelen met afstand en tijd los. Want juist dan ontstaat er ruimte voor andere mooie dingen, zoals ontspanning en contact met je lichaam. Je ontdekt jouw natuurlijke grens en leert die te respecteren. Hierdoor is de kans op blessures klein.
Een SlowRun les is altijd buiten in de natuur en duurt ruim een uur. De les bestaat uit een warming-up, afwisselend (stevig) wandelen en slowrunnen, oefeningen doen en een cooling-down. Bij de oefeningen kun je denken aan krachtoefeningen, ontspanningsoefeningen en er is veel aandacht voor de ademhaling. De 10-weekse cursus is op een vast moment, daarnaast zijn er nog doorlooplessen. Na de cursus heb je uiteraard de smaak te pakken en kun je een strippenkaart afnemen, daarmee kun je zo vaak meelopen met de losse lessen als je wilt, óók met de HappyWalks (snelwandelen) of AdemTochten (ademwandelingen). Op deze manier kun je op verschillende momenten en verschillende intensiteit-niveaus terecht om aan je conditie en gezondheid te blijven werken.
DIT LEER JE
Het is belangrijk dat je jezelf niet voorbij rent, letterlijk en figuurlijk. Daarom leer je tijdens deze cursus leer je een aantal (loop)technieken, zodat je na de cursus verantwoord mee kunt doen met de losse lessen. Denk bijvoorbeeld aan aandacht voor de neusademhaling, het plaatsen en afwikkelen van de voeten en je loophouding. Het (leren) kennen van je grenzen en deze vervolgens bewaken waar ’t moet en verantwoord uitdagen waar mogelijk, is een belangrijk en mooi onderdeel van een gezondere leefstijl.
Er worden niet alleen iedere week gevarieerde kracht- en ontspanningsoefeningen aangeboden, zodat geen les hetzelfde is en het hele lijf aan bod komt, maar ook heeft iedere week een ander thema. Op deze manier leer je in korte tijd over verschillende onderwerpen als slaap, hormonen, positieve gedachten en leefstijl.
De groepen zijn niet groot, dus er is genoeg ruimte voor persoonlijke aandacht.
Basis van de 10-weekse cursus is plezier en ontspanning, terwijl je kracht en conditie opbouwt. Samen met een fijne groep vrouwen (her)ontdek je de lol van bewegen en leer je te luisteren naar je lichaam.
WAAROM MEEDOEN?
DE VOORDELEN:
- Samen bewegen motiveert en is goed voor je sociale contacten
- Je bent lekker buiten
- Je bouwt rustig conditie op
- Je loopt op vetverbranding ipv glucose
- Je hóeft niets, er is geen prestatiedruk
- Je leert te luisteren naar jouw lichaam
- Je verkleint de kans op blessures
- Je verbetert je weerstand en voelt je fitter
- Je lichaam maakt ‘feel good’ stofjes aan
- De focus ligt niet op de gelopen afstand of snelheid, maar op bewust en in het moment lopen en voelen wat jouw lichaam je aangeeft.
PRIJZEN
10-weekse SlowRun cursus: €149
(tm 22 dec 2025, daarna nieuwe cursusprijs: €159)
Losse les: €15
Strippenkaart 5x: €59 of 10x: €99
Startlocatie: ’t Lido Waalwijk
ROOSTER
Eerstvolgende startdata SlowRun-cursus:
Maandagavond 26 januari 2026 19.00-20.15
Woensdagochtend 28 januari 2026 09.00-10.15
De cursus start bij minimaal 3 en met maximaal 12 deelnemers.
Na aanmelding via onderstaand formulier, stuur ik je een korte online vragenlijst. Als dit aanmeldformulier vóór 22 december 2025 ontvangen is, stuur ik je de bijbehorende factuur à €149,00. Na betaling is jouw inschrijving compleet en krijg je de vervolginfo toegestuurd over wanneer de cursus begint en hoe je je daarop kunt voorbereiden. LET OP: bij aanmeldingen na 22 december is de nieuwe cursus-prijs €159,00.
Zou je SlowRun graag eerst eens willen ervaren? Dat kan! Neem hieronder contact op voor een vrijblijvende proefles, à €15,00.
SlowRun Waalwijk
Onderdeel van De werkplaats Waalwijk
KVK 77822641
aan de inhoud van deze site kunnen geen rechten worden ontleend